【肌荒れ改善】水道水を飲むと肌荒れする？原因・対策方法を徹底解説！

水道水は、1番身近で低コストな飲み物です。そのまま飲んだり、料理に使ったりしている方は多いのではないでしょうか？

しかし、水道水を飲むと肌荒れを起こす可能性があることも忘れてはいけません…

そこで今回は、水道水を飲むと肌荒れが起きる原因や、その解決方法を解説します！

水道水による肌荒れの原因は？

まずは、水道水を飲むことでなぜ肌荒れが起きるのか、その原因について解説します。

水道水の肌荒れの原因は以下の3つです。

残留塩素による刺激

水道水の肌荒れの原因としてまず考えられるのは、残留塩素です。

水道水には細菌やウィルス、微生物などを死滅させるために塩素が使用されています。残留塩素とは、この時使用した塩素が水道水内に残留したもののことです。

塩素の濃度は極めて低いため、健康な方であれば問題ありませんが、肌が弱い方は塩素によって肌荒れを起こす可能性もあります。

残留塩素の具体的な特徴や除去方法については、下記の記事を参考にしてください。

ミネラル濃度の変化

水道水による肌荒れは、ミネラル濃度の変化によっても起こり得ます。

ミネラルとは、水道水の味や栄養を決める物質の1つです。一般的に、ミネラル含有量が増加すると刺激が強くなっていきます。

そして、ミネラル濃度は地域によって微妙に異なります。例えば、千葉県の一部地域などは水道水のミネラル含有量がかなり多いです。

引っ越しなどで水道水のミネラル含有量が変化すると、肌荒れを起こす可能性があるので注意が必要です。

衛生環境の悪さ

水道水が原因の肌荒れは、水道水の衛生管理の悪さによっても発生します。

特に、ビルやマンションなど貯水タンクの水を使用している建物の場合、貯水タンクの衛生環境が悪いとカビや藻、鉄サビが発生する可能性があります。

こういった汚れは、体内に取り込むことで肌荒れはもちろん、がんなどの重大な病気を引き起こす原因になるかもしれません。

もし、築何年も経っているようなビルやマンションから出る水道水によって肌荒れを起こした場合は、一度管理会社に確認してみると良いでしょう。

水道水に含まれる肌荒れの影響がある成分

水道水には、上記で紹介した以外にもさまざまな成分が含まれています。

ここからは、肌荒れになる可能性はあるかどうかも踏まえながら、水道水に含まれている物質を紹介します。

塩素

先程も説明しましたが、水道水には病原菌や微生物などを消毒するために塩素が用いられています。

水道水に含まれる塩素は主に、以下の3種類です。

水道水に含まれる塩素は水道法によって厳しく定められており、1リットルあたり0.1mgとされています。

非常に少量であることから、健康な方が体内に取り込んでも問題ありません。

しかし、塩素自体は有害物質で、喘息やアトピー性皮膚炎を引き起こすとされています。肌荒れの原因になる可能性があるため、注意が必要です。

トリハロメタン

トリハロメタンは、塩素と水中の有機物が反応し合うことで発生する物質です。

トリハロメタンは、細かくクロロホルム、ブロモジクロロメタン、ジブロクロロメタン、ブロホルムの4つの物質に分けられますが、これらすべてが水道水には含まれています。

トリハロメタンには発がん性があることが研究で分かっており、人体にも動物にも危険です。

ミネラル

水道水には、ミネラルも含まれます。

ミネラルは健康維持に必要不可欠と言われており、鉄が不足すると頭痛や食欲不振の原因になったり、またカルシウムが不足すると骨の形成に影響を及ぼしたりします。

他にもマグネシウムが不足すると気分が落ち込んだり、カリウムが不足すると脱力感を招いたりします。

ミネラル分	効果	不足による影響
カルシウム	骨の形成	骨の形が困難
ナトリウム	水分の調節	頭痛・食欲不振
カリウム	トリウムの排出	脱力感
マグネシウム	骨の形成・代謝の促進	気分の低下
ケイ素（シリカ）	コラーゲン合成の促進	肌が荒れる・皮膚がたるむ・シワができる

しかしミネラルは、急に含有量が変化すると肌に大きな負荷がかかり、肌荒れを引き起こします。

引越しの際は、地域によってミネラルの含有量に変化がないか注意しましょう。

硝酸態窒素

水道水には、硝酸態窒素という物質も含まれています。

硝酸態窒素は、窒素肥料や家庭排水などに含まれる窒素化合物が自然界で酸化されたものです。

乳幼児に硝酸態窒素を摂取すると、メトヘモグロビン血症などの重病を引き起こす可能性があるため、大変危険です。

そのため水道法の水質基準では、硝酸態窒素は0.04mg/L以下と定められています。

非常に微量であるため直接人体への影響は考えにくいものの、少量でも影響があることがわかっているため油断は禁物ですよ。

ホルムアルデヒド

水道水には、ホルムアルデヒドと呼ばれる物質も含まれています。

ホルムアルデヒドは、合成樹脂の原料として使用されている有機化学物質で、水中の消毒剤と有機物が反応して生成されます。

結膜炎や咽頭炎、皮膚炎などの症状を引き起こす可能性がある有害物質です。

そのため、ホルムアルデヒドは水道水の水質基準項目で厳重に管理されており、0.08mg/L以下に抑えられています。非常に低濃度であるため、水道水を飲んでもホルムアルデヒドによる肌荒れや健康被害の心配は必要ありません。

ただ、平成24年に利根川でホルムアルデヒドの過剰流出が確認されています。

トラブルなどによって過剰に混入していた場合、肌荒れなどを引き起こす可能性があるため油断はできません。

参考：厚生労働省「利根川水系におけるホルムアルデヒドによる水道への影響について（経緯）」

水道水による肌荒れを防ぐ方法

水道水に含まれる物質には、肌荒れを起こす可能性のあるものもたくさんあることが分かりました。

では、水道水による肌荒れのリスクはどのように防げば良いのでしょうか？

ここからは、水道水による肌荒れを防ぐ方法を4つ解説します。

水道水を煮沸する

水道水を煮沸することで、水道水内に含まれる残留塩素やトリハロメタンを除去できます。肌荒れの原因となるこれらの物質を取り除くことで、水道水による肌荒れを防ぐことが可能です。

煮沸時間は、10〜15分が目安です。加熱時間は多い分には問題ありませんが、短すぎには注意が必要です。

というのも、熱によりトリハロメタンが活発化してしまうことが分かっています。5分以内の煮沸の場合、トリハロメタンの濃度は2倍にも増加しますよ。

水道水を煮沸することに関する詳しい内容は、下記の記事をご覧ください。

参考：大阪市立環境科学研究所「煮沸による高度浄水処理水のトリハロメタンおよび全有機ハロゲン(TOX)濃度の変化」

ミネラルウォーターを購入する

ミネラルウォーターを購入して飲むことで、水道水に含まれる有害物質を体内に取り込まなくてもよくなります。

そのため、水道水による肌荒れを完全に防ぐことが可能です。

1Lあたり200円と水道水と比較すれば1,000倍近く価格が高くなりますが、水道水を飲むことで受ける肌荒れのリスクを考慮すれば安いと言えるでしょう。

ミネラルウォーターは、日本で取れる軟水がおすすめです。

海外で取れる硬水の場合、必要以上にミネラルを摂取して逆効果になってしまう可能性があります。

浄水器を利用する

浄水器を取り付ければ、水道水を安全に飲むことができます。なぜなら、肌荒れの原因となる物質を綺麗さっぱり取り除くことが可能だからです。

浄水器には、ホームセンターやネットショッピングでも購入可能なものから、ウォーターサーバータイプの本格的なものまで様々な種類が存在します。

しかし、本格的な浄水器はフィルターの質も良いため、塩素や金属物質、微生物まで99%以上の物質を除去することが可能です。

塩素やその他物質による肌荒れのリスクを徹底的に排除するなら、本格的な浄水器を選ぶことをおすすめします。

ウォーターサーバーを設置する

水道水による肌荒れのリスクを抑えるには、ウォーターサーバーの設置も有効です。

理由はミネラルウォーターを購入して飲むのと同じで、水道水に含まれる物質を取り込む必要がなくなるからです。

ただウォーターサーバーは、ボタン一つで温水と冷水を切り替えられる上に、水は定期的に配達してくれます。生活が非常に楽になるのが特徴です。

それでいて、月々の費用はミネラルウォーターを購入して飲むのとさほど変わりません。

むしろ中には、1Lあたり100円から始められるサービスもあるため、費用面が気になる方でも安心です。

肌荒れに効果的な正しい水の飲み方

人間の体は、約7割が水分でできており、血液や粘液はもちろん、皮膚や骨など全ての細胞に含まれています。

水は栄養素や酸素を運搬するため、人間が生きていくのに欠かせない物質です。不足すると、様々な病気を引き起こす原因になります。

また水は、肌の代謝を促したり老廃物を排出したりといった役割も担うため、肌荒れの防止には欠かせません。

しかし、正しく飲まなければ肌荒れの改善にはならず、むしろ悪化する可能性もあります。

では、どのようにして水分を摂取すれば、肌荒れのリスクを最大限減らせるのでしょうか？

肌荒れに効果的な水の取り方は以下の通りです。

一度にたくさん飲まない

肌荒れ防止のために水を飲む際は、一度にたくさんの水を飲んではいけません。

一度に大量の水を飲むと内臓に負荷がかかり、ほとんど吸収されることなく排出されてしまうからです。

そして、なるべく生活リズムに合わせて飲むようにしましょう。起床時や就寝前、蜀漢や入浴前後などがおすすめです。

体内に取り込んだ水は、約1ヶ月かけて循環します。

そのため1ヶ月間正しい水の飲み方を続ければ、肌荒れに効果が現れるでしょう。

水を2L飲めば肌荒れ・ニキビが減るのは本当？

「毎日水を２L飲めば肌荒れ・ニキビが治る」

という情報をよく見かけますが、本当なのか疑問に思う方は多いのではないでしょうか？

結論、水を飲むことで肌荒れ・ニキビが改善されるのは本当です！

なぜなら、水分を摂取することで、肌荒れやニキビの原因の1つとなっている肌の代謝の悪化を防げるからです。

ただ、無理に1日2Lを飲む必要はありません。むしろ、普段水を摂取していない人が大量に摂取するようになると、体質が変わって体を壊しやすくなる可能性があります。

また、水を飲む習慣をつけたからといって、確実に肌荒れやニキビが改善されるわけではない点も注意が必要です。

など、肌を気遣うことも忘れないようにしましょう。

まとめ：正しい飲み方で水道水による肌荒れを防ごう！

今回は、水道水で肌荒れが起きる原因とその対策方法に焦点を当てて解説しました。

水道水の肌荒れの原因は、水道水に含まれる物質にあります。特に、残留塩素やミネラルの変化には注意が必要です。

ただ、浄水器を用いたり、ウォーターサーバーを導入したりなど対策を練ることで、水道水が原因で起きる肌荒れを避けられます。

まずはお手頃な浄水器から初めてみてください！